quedada dominguera

Buenas, como nuestro querido boriskarlof mñana no puede venir yo (el maestro sifu) recojo el testigo para quedar mañana (él dice que son dos horas, pero conmigo ya veremos...), yo pasaré sobre las 7,15 h. por donde siempre (donde quedamos los de ponent, casa boris) y a las 7,30 en la platja de la rabasada (xiringuito flores tropicana), ¿quien se apunta?...

DORSALES ULTRATRAIL ANDORRA

Ya han publicado los dorsales de la Ultratrail de Andorra (la de 105 Km.) de los corredores que habían formalizado la inscripción el 24/05/09. Irán personalizados con el nombre. Aquí los tenéis:

• Carlos 136
• Jesús 141
• Valentín 83
• Gaizka 79
• Boris 75

Ultraentreno 25-31 mayo '09. 7ª semana

ENTRENO

• Lunes: 1h. de carrera continua-recuperación (70% FCM)

• Martes: 20' calentamiento + 4 x 3000 (3' de recuperación entre series) + 10' enfriamiento. (80% FCM)

• Jueves: 1h. de carrera continua-recuperación. (70% FCM)

• Domingo: 3:00h. de rodaje. (A ritmo de carrera)

Perdonen ustedes el retraso

Ruta domingo 24

Al final el domingo hicimos 2:44h. y 25,310 Km., y aquí os dejo una foto de recorrido ...por poner algo...

Entreno Domingo 24/05/09

Caballeros, este domingo toca madrugón, que ya está bien de quedar todos los domingos a las 11h., je, je. Quedamos a las 7:15h. , en la playa de la Arrabassada (donde siempre, en el chiringuito del medio. Si alguien tiene dudas , ya sabéis... a preguntar). Y, como siempre, los de Ponent a las 7h. en la plaza. Id confirmado quiénes vais a venir... prego. Nos vemos el domingo

Agur

Ultraentreno 18-24 mayo '09. 6ª semana

ENTRENO

• Lunes: 1h. de carrera continua-recuperación (70% FCM)
• Martes: 20' calentamiento + 3 x 4000 (3' de recuperación entre series) + 10' enfriamiento. (90% FCM)
• Jueves: 45' a 1h. de carrera continua-recuperación. (70% FCM)
• Domingo: 2:45h. de rodaje. (A ritmo de carrera)