miércoles, 29 de febrero de 2012

CALÇOTADA 2012

Caballeros, la mayoría de ustedes ya lo saben, pero lo ponemos aquí para que se vayan apuntando. El sábado que viene,  03/03/12,  tenemos la calçotada de este año. Neus y Gaizka han comentado de hacerla en al Mas de Neus. Más adelante ya daremos más datos: exactamente dónde, a qué hora, etc... De momento vayan apuntándose (ya saben... copia y pega)

Damos más información. Para los que quieran salir juntos, hemos quedado a las 12:30h. en el Talismán, debajo de casa de Carlos. De todas formas, aquí dejamos un par de fotos con las indicaciones para llegar al Mas de la Neus. Hay que llegar al campo de fútbol, girar a la izquierda, y desde allí coger el camino paralelo a la riera. Después coger el primer camino a la derecha, cruzar la riera y seguir recto. Y ya está... Si alguien llega más tarde y no se aclara, puede llamar a cualquiera de los que ya estamos allí, que pasaremos a recogerle.  ¡Ah, se me olvidaba! Hay alguna baja de última hora: Fran, Sandra y Oriol, que están fastidiados con gripe... y Álvaro, el hijo de Pedro y Olga. Por lo demás, si alguien tiene alguna duda... que pregunte.  AGUR, caballeros


miércoles, 1 de febrero de 2012

PUEDEN PONERSE LAS PILAS

Hola a todos:
Esta es la apuesta de entreno para hacer la travesía de la Selva, pero con la vista puesta en la UT de Bna.
El plan no tiene ningún día de descanso para que cada uno lo escoja en función de sus necesidades, preferiblemente uno de los días de gimnasio. La otra idea es que cada día se hace lo que toca, independientemente de lo que se haya hecho en los días previos.
Lunes, Miércoles y Viernes se dedicarán al gimnasio, los primeros 30-45 minutos a bicicleta estática o elíptica alternando semanas de dos días de bici (b) con uno de elíptica (e) y viceversa (e-b-e y b-e-b); el tiempo restante se dedicaría a trabajo de inferior.
 Martes y Jueves serían de rodaje de unos 60 minutos. Si se puede, se trabaja “core” y tren superior.
Los Sábados series de 3x4000 o de 4x3000 con 20 minutos de calentamiento y 10 de recuperación, recuperando al trote.
Los Domingos rodaje largo de montaña con los tiempos que especifica el calendario.
Hala chicos a echarle h…. y mucha fe.
Dr. House