Montserrat-Reus '08

He estado mirando la información de la carrera y aquello que decíais de que la llegada era en las piscinas municipales corresponde a la edición del año pasado, XVIII edición, 14-15 abril de 2007.

Por cierto, ya tenemos los dorsales de este año y son:

Jesús 4

Valentín 5

Carlos 6

Fran 7

Boris 8

Agur a todos

Rodaje del domingo 30 /3 /08

Este domingo hemos hecho un rodaje algo más duro que el del domingo pasado:

• Tiempo: 3:27:01
• Distancia 35 Km.
• Desnivel +: 623 m.

Hemos salido Fran, Jesús y un servidor (Boris Karloff). En el camino hemos quedado con Víctor (sí, sí, no había desaparecido del todo), que nos ha indicado el camino hacia El Médol, aunque no hemos llegado porque hemos tenido que dar la vuelta cuando llevábamos 2:50h. De regreso Fran ha propuesto subir por el Gurugú, y como ha insistido tanto, no hemos tenido más remedio que acceder... Total, al final... una matada, y más para mí que ya he salido de casa sin ningunas ganas de correr...

Aquí dejo, tal y como prometí a Jesús, el perfil del entreno y además el recorrido en el Google Earth:

Entreno 31 de marzo-6 de abril '08. 11ª semana

ULTRAENTRENO

• Lunes: 1h. de carrera continua-recuperación (70% FCM)
• Martes: 1:15h. de rodaje (A ritmo de carrera)
• Jueves: 1h. de carrera continua-recuperación. (70% FCM)
• Domingo: 2:00h. de rodaje. (A ritmo de carrera)

Ya se acaba este entrenamiento y se va reduciendo la intensidad del mismo. El martes ya no hay series, sino un rodaje; y el del domingo, se reduce a 2:00h.

A+ a todos

Entreno 24 -30 marzo '08. 10ª semana

ULTRAENTRENO

• Lunes: 1h. de carrera continua-recuperación (70% FCM)
  Martes: 20' calentamiento + 3 x 4000 (3' de recuperación entre series) + 10' enfriamiento. (90% FCM)
• Jueves: 1h. de carrera continua-recuperación. (70% FCM)
• Domingo: 3:15h. de rodaje. (A ritmo de carrera

Entreno 17-23 marzo '08. 9ª semana

ULTRAENTRENO

• Lunes: 1h. de carrera continua-recuperación (70% FCM)
  Martes: 20' calentamiento + 4 x 3000 (3' de recuperación entre series) + 10' enfriamiento. (80% FCM)
• Jueves: 1h. de carrera continua-recuperación. (70% FCM)
• Domingo: 3:00h. de rodaje. (A ritmo de carrera)

Perdonen ustedes el retraso, pero es que estoy sin conexión en casa y he tenido que conectarme de prestado, je je...

Como podéis ver, el domingo volvemos a las 3h.

Agur a todos

Entreno 10-16 marzo '08. 8ª semana

ULTRAENTRENO

• Lunes: 1h. de carrera continua-recuperación (70% FCM)
  Martes: 20' calentamiento + 3 x 4000 (3' de recuperación entre series) + 10' enfriamiento. (90% FCM)
• Jueves: 1h. de carrera continua-recuperación. (70% FCM)
• Domingo: 2:00h. de rodaje. (A ritmo de carrera)

Como podéis ver, el domingo volvemos a relajar algo el entreno. Tocan otra vez 2h. La semana que viene volvemos a las 3h.

Agur a todos

Marxa La Selva del Camp-Muntanyes de Prades 29 de març

Son 67 Km. y podría estar bien. Aquí os dejo un enlace

http://www.aritjol.com/news.php?idLevel_1=1000&idLevel_2=1010&idLevel_3=&idNews0=357

Más maratón

A ver que os parece, a mi de todos la que más me gusta es la que tengo detrás sonriendo, je,je, je, lo siento Fran...

Maratón de Barcelona '08

He encontrado estas dos fotos de la llegada: Valentín y Rodri junto a Arcadi Alibés (el de amarillo que está de espaldas)




Abro esta entrada para que podamos hacer los comentarios ...

A+

Entreno 03-07 marzo '08. 7ª semana

ULTRAENTRENO

Lunes: 1h. de carrera continua-recuperación (70% FCM)
Martes: 20' calentamiento + 4 x 3000 (3' de recuperación entre series) + 10' enfriamiento. (80% FCM)
Jueves: 1h. de carrera continua-recuperación. (70% FCM)
Domingo: 3:00h. de rodaje. (A ritmo de carrera)

En principio éste sería el entreno de esta semana, pero teniendo en cuenta que este domingo hemos hecho la Maratón de Barcelona, que cada uno haga lo que que considere conveniente. Eso sí, como mínimo, el entreno del domingo sí habría que hacerlo, aunque ya decidiremos si se hacen las 3 horas o no.

Agur


PD: ya abriremos una entrada para los comentarios de la Maratón y para el reportaje fotográfico que ha hecho namberguan ("el abuelo")