Como se ha ido el Presi de retiro espiritual, hago yo las veces (el maestro sifu), lo primero es lo primero: que me pagueis...lo segundo que esta es la dirección web del hotel de Andorra http://www.hotel-babot.com/ que cenamos allí (para algunos será el único momento de estar juntos, osea que aprovecharlo) que yo no tengo cámara que se la llevó mi querida esposa pa retratar la estatua de la libertad, y que dice Dr.Hause que la suya pesa mucho. Bueno señores que esto ya se acerca.

Domingo:último entreno

Bueno caballeros, esto ya está aquí... así que a hacer el último entreno "largo". Deberíamos hacer unas 2h. de rodaje. Quedamos a las 7:30h. en la playa de la Arrabassada. A las 7:15h. en la plaza. Yo (Boris) después me quedaré porque vendrá Esther con Pablo y Carlos, si alguno se anima... ya sabéis

Agur caballeros

Camiseta modelo definitivo

Ésta es la camiseta que hemos comprado, bueno que ha comprado Carlos, y ha dicho que no hace falta que se le pague, que a esta ronda invita él, je, je... ah y que el pájaro no va incluído, por si alguno se había hecho ilusiones... nada, que son 21 euros cada uno.


Agur

Camisetas 30euros

Mañana jueves hemos quedado a las 7h. en el bar Talismán para ir a mirar camisetas a Decathlon. La idea es grabarlas como el año pasado, con el nombre del blog. El modelo sería también como el año pasado, manga corta con cremallera en el cuello (al precio habrá que añadirle 5 euros por el grabado). Estaría bien que los que queráis vayáis añadiéndoos con vuestra talla en la lista que hay en el primer comentario.


Agur

Salida domingo 21/06/09

Bueeeeeno..., parece que este domingo sí nos vamos a juntar unos cuantos... A lo que íbamos, hemos quedado a las 7h. en la plaza. Carlos llevará su coche. La idea es hacer unas 5 h. de recorrido: La Mussara, Vilaplana, Arbolí, Gallicant, Ciurana, Prades, La Febro y la Mussara otra vez. No sé si esto serán 5h. o más, pero si no , ya recortaremos... Gaizka, hijo pródigo, me ha dicho Víctor que él y Pedro también irán en bici y que ya quedarán contigo. Hemos comentado la ruta que podéis hacer (si os parece bien) para poder ir todos juntos un buen rato. Ya lo hablaremos. Fran, tú haces la carrera de les Gavarres ¿no? , pero podéis subir luego a comer (a La Mussara). La idea es llevar pic-nic y comer allí mismo. Jordi, ¿te animarás, no? Habla con Gaizka porque la idea es que luego suban las mujeres con los niños, así que a ver si nos juntamos un buen grupo... ¡joder, cómo me enrollo! Bueno, nada más . Ya iréis diciendo algo...
Agur a todos

ULTRAENTRENO 10ª semana. 15 a 21 de junio

• Lunes: 1h. de carrera continua-recuperación (70% FCM)
• Martes: 20' calentamiento + 3 x 4000 (3' de recuperación entre series) + 10' enfriamiento. (90% FCM)
• Jueves: 1h. de carrera continua-recuperación. (70% FCM)
• Domingo: 3:15h. de rodaje. (A ritmo de carrera)

De todas formas, aunque este domingo hay previstas tres horas, haremos una tirada más larga, no sé, de unas 4 a 6 horas. Todavía tenemos que hablarlo, por dónde, qué recorrido y después para comer lo que queráis, o de pic nic o algún restaurante, ya diréis algo...

Agur

Domingo 14/06/09

Este domingo tocan 3 horas. así que quedamos pronto, a las 7:15h. en la playa de l' Arrabassada, y a las 7h. en la plaza. Para los que se animen , después vendrán las mujeres y los niños y nos quedaremos en la playa, que parece que hará un buen día. Si pueden ir confirmando quiénes van a venir, mejor... gracias miles

Agur

ULTRAENTRENO 8ª y 9ª semana. 1 a 14 de junio '09

Pongo las dos semanas juntas, porque la pasada no lo hice y por si a alguno le interesa tener todo el entreno junto.

8ª Semana

• Lunes: 1h. de carrera continua-recuperación (70% FCM)
• Martes: 20' calentamiento + 3 x 4000 (3' de recuperación entre series) + 10' enfriamiento. (90% FCM)
• Jueves: 1h. de carrera continua-recuperación. (70% FCM)
• Domingo: 2:00h. de rodaje. (A ritmo de carrera)

9ª Semana

• Lunes: 1h. de carrera continua-recuperación (70% FCM)
• Martes: 20' calentamiento + 4 x 3000 (3' de recuperación entre series) + 10' enfriamiento. (80% FCM)
• Jueves: 1h. de carrera continua-recuperación. (70% FCM)
• Domingo: 3:00h. de rodaje. (A ritmo de carrera)

Reus-Prades-Reus 7/6/09

Caballeros, como la carrera empieza a las 6:30h. y hay que coger los dorsales, si les parece bien podemos quedar en la plaza a las 5:30h., y si no les paeace bien ... pues... ajo y agua, es lo que hay, y si no , no se hubieran apuntado... Boris dixit

P.D. ya irán diciendo algo y confirmando su asistencia

Agur

Cavalls del Vent 19-21 de junio 2009

Señores, después de la carrera del domingo que viene, Reus-Prades-Reus, decíamos de hacer la Cavalls del Vent el fin de semana de junio del 19 al 21 dee junio. El plan sería salir de aquí de Tarragona el viernes por la tarde y dormir ya en el primer refugio, si es como el año pasado sería el Lluis Estasen. El sábado hacer 50 Km. y dormir en el segundo refugio, Niu de l'Àliga (La Molina), y el domingo hacer los 50 Km. restantes y regresar a casa. Tendríamos que ir diciendo ya quiénes vamos a ir para poder hacer la reserva. Para los que no sepáis de qué va os pongo el recorrido y el enlace a la web de Cavalls y le echáis una ojeada.
Por lo que he visto el precio sería:

Inscripción: 30 euros
Lluis Estasen: 35,90 esuro MP
Niu de l'Àliga: 37 euros MP
Total: 102,90 euros




http://www.cavallsdelvent.com/

Ya iréis diciendo algo.
Agur