ULTRAENTRENO 8ª y 9ª semana. 1 a 14 de junio '09

Pongo las dos semanas juntas, porque la pasada no lo hice y por si a alguno le interesa tener todo el entreno junto.

8ª Semana

• Lunes: 1h. de carrera continua-recuperación (70% FCM)
• Martes: 20' calentamiento + 3 x 4000 (3' de recuperación entre series) + 10' enfriamiento. (90% FCM)
• Jueves: 1h. de carrera continua-recuperación. (70% FCM)
• Domingo: 2:00h. de rodaje. (A ritmo de carrera)

9ª Semana

• Lunes: 1h. de carrera continua-recuperación (70% FCM)
• Martes: 20' calentamiento + 4 x 3000 (3' de recuperación entre series) + 10' enfriamiento. (80% FCM)
• Jueves: 1h. de carrera continua-recuperación. (70% FCM)
• Domingo: 3:00h. de rodaje. (A ritmo de carrera)