miércoles, 10 de junio de 2009

ULTRAENTRENO 8ª y 9ª semana. 1 a 14 de junio '09

Pongo las dos semanas juntas, porque la pasada no lo hice y por si a alguno le interesa tener todo el entreno junto.

8ª Semana

  • Lunes: 1h. de carrera continua-recuperación (70% FCM)
  • Martes: 20' calentamiento + 3 x 4000 (3' de recuperación entre series) + 10' enfriamiento. (90% FCM)
  • Jueves: 1h. de carrera continua-recuperación. (70% FCM)
  • Domingo: 2:00h. de rodaje. (A ritmo de carrera)

9ª Semana

  • Lunes: 1h. de carrera continua-recuperación (70% FCM)
  • Martes: 20' calentamiento + 4 x 3000 (3' de recuperación entre series) + 10' enfriamiento. (80% FCM)
  • Jueves: 1h. de carrera continua-recuperación. (70% FCM)
  • Domingo: 3:00h. de rodaje. (A ritmo de carrera)

Publicado por a las
Etiquetas:

1 comentario:

MAESTRO SIFU dijo...

Me gustaria saber quien cumple con los entrenos, por que tiene mérito, por que yo otra semana que me paso enblanco...increible no se como voy hacer la de Andorra, menos mal que iremos todos juntos...

11 de junio de 2009, 20:24

Publicar un comentario

Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom)