- Lunes: 1h. de carrera continua-recuperación (70% FCM)
Martes: 20' calentamiento + 3 x 4000 (3' de recuperación entre series) + 10' enfriamiento. (90% FCM) - Jueves: 1h. de carrera continua-recuperación. (70% FCM)
- Domingo: 2:00h. de rodaje. (A ritmo de carrera)
Como podéis ver, el domingo volvemos a relajar algo el entreno. Tocan otra vez 2h. La semana que viene volvemos a las 3h.
Agur a todos
7 comentarios:
BUENO como este domingo no estaré si quereis podeis hacer menos y mas lentos, así los populares la pueden hacer sin miedo a reventar, ÁNIMO YO ESTARÉ SUBIENDO PICOS CON LOS ESQUIS (COSA SÓLO PARA LOS NAMBERGUANES COMO YO)
A ver quien es el guapo que le da al jojoso, pa que se me llene mas de virus el ordenata, solo le falta que me estornude encima
Por sierto Doc, que tomorrow yo si salgo será más tarde que llevo al carlitos al dentista, bueno ya nos llamamos
Ostia, vuelvo a ser yo, acabo de ver el último mensaje de franc, franc, franc, a veeecesss veo muuerrtossshh, como el domingo, por que es como ibas , no? MUERTO, je,je,je. No tengo más que decir
Ojala te coja el YETI arriba en el pico(que a todo le llaman subir picos)y te de por donde amargan los pepinos,aunque seguro que te gusta,cacho maricon............................
Tengo inscripciones para la marcha de la Selva, puede estar muy bien como decía Boris. Yo tampoco podré entrenar 2h este domingo porque Esther trabaja, pero miraré de compensarlo
bueno estoy aqui ya exausto entrenando como un campeon, haciendo tiradas desde los 1600 m. a los 2200 ( y ya sabeis que cuando querais lo podeis comprobar con mi GPS) BUENO que el jueves yo salgo pa reventar al que se me ponga por delante tengo un exceso de globulos rojos (voy a tener que volover a donar sangre). Ahí va eso ...
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