Hola a todos:
Esta es la apuesta de entreno para hacer la travesía de la Selva, pero con la vista puesta en la UT de Bna.
El plan no tiene ningún día de descanso para que cada uno lo escoja en función de sus necesidades, preferiblemente uno de los días de gimnasio. La otra idea es que cada día se hace lo que toca, independientemente de lo que se haya hecho en los días previos.
Lunes, Miércoles y Viernes se dedicarán al gimnasio, los primeros 30-45 minutos a bicicleta estática o elíptica alternando semanas de dos días de bici (b) con uno de elíptica (e) y viceversa (e-b-e y b-e-b); el tiempo restante se dedicaría a trabajo de inferior.
Martes y Jueves serían de rodaje de unos 60 minutos. Si se puede, se trabaja “core” y tren superior.
Los Sábados series de 3x4000 o de 4x3000 con 20 minutos de calentamiento y 10 de recuperación, recuperando al trote.
Los Domingos rodaje largo de montaña con los tiempos que especifica el calendario.
Hala chicos a echarle h…. y mucha fe.
Dr. House
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