- Lunes: 1h. de carrera continua-recuperación (70% FCM)
- Martes: 20' calentamiento + 3 x 4000 (3' de recuperación entre series) + 10' enfriamiento. (90% FCM)
- Jueves: 45' a 1h. de carrera continua-recuperación. (70% FCM)
- Domingo: 2:45h. de rodaje. (A ritmo de carrera)
El entreno del domingo deberían ser 2:45h., pero como haremos la Maratón de Barcelona, la cosa cambia. Por este motivo, además las series del martes deberían ser mucho más cortas, simplemente:
- Martes: 25' calentamiento + 5 x 1000 ( 4' 45'' a 4' 25'', Rec ')+ 15' enfriamiento
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