Maratón de Barcelona

Para ir abriendo boca:

Entreno 25-02 febrero-marzo '08. 6ª semana

ULTRAENTRENO

• Lunes: 1h. de carrera continua-recuperación (70% FCM)
• Martes: 20' calentamiento + 3 x 4000 (3' de recuperación entre series) + 10' enfriamiento. (90% FCM)
• Jueves: 45' a 1h. de carrera continua-recuperación. (70% FCM)
• Domingo: 2:45h. de rodaje. (A ritmo de carrera)

El entreno del domingo deberían ser 2:45h., pero como haremos la Maratón de Barcelona, la cosa cambia. Por este motivo, además las series del martes deberían ser mucho más cortas, simplemente:

• Martes: 25' calentamiento + 5 x 1000 ( 4' 45'' a 4' 25'', Rec ')+ 15' enfriamiento

Domingo 24-2-08

Aquí os dejo el recorrido de lo que hemos hecho hoy... 1h. 58'. 21,560 Km. 177m+

Agur

Entreno 18-24 febrero '08. 5ª semana

ENTRENO

Lunes: 1h. de carrera continua-recuperación (70% FCM)
Martes: 20' calentamiento + 4 x 3000 (3' de recuperación entre series) + 10' enfriamiento. (80% FCM)
Jueves: 1h. de carrera continua-recuperación. (70% FCM)
Domingo: 2:30h. de rodaje. (A ritmo de carrera)

El entreno del domingo deberían ser 2:30h., pero como es la semana anterior al Maratón de Barcelona, hemos comentado hacer simplemente una tirada de unos 18 km. por asfalto. Se ha planteado la posibilidad de ir a La Pineda o subir al Loreto. Ya lo decidiremos

Entreno 17-02-08

Bueno caballeros, como hoy tocaba sólo dos horas , hemos ido con coche hasta el Pont del Diable, nuestro lugar de los domingos, y hemos hecho 20km., subiendo tres veces el Gurugú (Jesús se ha salido con la suya, je, je...). Lo mejor (para los que no lo han sufrido, claro) ha sido una nueva caída, esta vez de Boris y Jesús, éste por simpatía (lástima que no haya fotos). Ya os contarán.... Aquí teneís una foto del recorrido

Domingo 17/2/08

Mañana domingo quedamos a las 8h. en la plaza. Iremos al Pont del Diable. Estaremos allí sobre las 8:25h. Haremos dos horas, porque toca rebajar un poco el entreno. Llevad riñonera o camel back para el agua. La semana que viene volveremos a las 2:3oh. Agur a todos

Entreno 11-17 febrero '08. 4ª semana

ENTRENO

• Lunes: 1h. de carrera continua-recuperación (70% FCM)
  
• Martes: 20' calentamiento + 3 x 4000 (3' de recuperación entre series) + 10' enfriamiento. (90% FCM)
• Jueves: 1h. de carrera continua-recuperación. (70% FCM)
  
• Domingo: 2:00h. de rodaje. (A ritmo de carrera)

El entreno del domingo es más relajado. Como es la cuarta semana de entrenamiento, toca bajar tiempo. La semana que viene volveremos a las 2:30h. de rodaje.

Entreno 9-2-08

Aquí tenéis el recorrido del entreno que el sector "serio" (juas, juas,...) del 30euros ha hecho hoy por la mañana: 2h 30'; 27 Km. ¡A ver si se anima alguien más! ¡rajaos, más que rajaos!... ¡con todo el cariño eh! (más juas, juas...) Agur

Mitja de Granollers

Bueno, señores, aquí tenéis la foto que hemos rescatado de la carrera. Es la única en la que se puede ver a alguno de nosotros: Valentín, Carlos, y Jesús (estos dos últimos fresquísimos ,como se puede comprobar, je, je... ) Agur a todos

Frontal PETZL e+lite

Fran, éste es el frontal que te decimos. Pongo una foto y un vídeo de promoción para que veáis sus excelencias Si tienes alguna duda, ya hablaremos.




http://video.google.com/videoplay?docid=1702463061496733065&pr=goog-sl

Entreno 4-10 febrero '08. 3ª semana

ENTRENO

• Lunes: 1h. de carrera continua-recuperación (70% FCM)
  
• Martes: 20' calentamiento + 3 x 4000 (3' de recuperación entre series) + 10' enfriamiento. (80% FCM)
• Jueves: 1h. de carrera continua-recuperación. (70% FCM)
  
• Domingo: 2:30h. de rodaje. (A ritmo de carrera)

El entreno del domingo lo haremos por el Pont del Diable. Quedamos a las 8h. en la plaza. Si os parece podemos hacer el Gurugú, para trabajar las subidas. Ya diréis algo. Agur a tutti...