ENTRENO
• Lunes: 1h. de carrera continua-recuperación (70% FCM)
• Martes: 20' calentamiento + 4 x 3000 (3' de recuperación entre series) + 10' enfriamiento. (90% FCM)
• Jueves: 1h. de carrera continua-recuperación. (70% FCM)
• Domingo: 2:15h. de rodaje. (A ritmo de carrera) CURSA RIUDOMS-LA MOLA-RIUDOMS
8 comentarios:
Joer, 2h 15 Riudoms La Mola Riudoms, madre mia eso ni el Kilian!! igual con un poco de suerte en las bajadas (si no se cae) el Maestro SIFU podria intentar esa hazaña. En fin, suerte campeones.
¿Cómo que suerte? ¿qué pasa? ¿tú no vienes o qué? o que no te ves capaz de hacerlo en 2:15h., je, je...
Hola
Este domingo si no?
Donde y a que hora?. Espero no ser un lastre.
wuenas Anpun!!
Soy Valentin. Yolanda t ha exo un seguro de vida, verdad? M parece que lo quiere cobrar cuanto antes, jejeje. T manda con nosotros haver si t maxacamos un poco.
El domingo hemos kedado a las 6h 30, en Riudoms, para hacer 2h 15', na un paseo, si t animas!!! jejeje. Si t vemos un poco fuerte intentaremos hacer Riudoms-La Mola-Riudoms en 2h 12 o 14' como muxo, si no podemos bajar el ritmo y hacerlo en 2h 20 o 25'. El grupo esta muy motivado y a tope y a los nuevos les dejamos que marquen el ritmo (luego van cayendo y ya les pisamos si eso...). En fin, no t queda na que sufrir compañero.
Bueno pues después de aclarar mis dudas con Boris, va a ser que este domingo tampoco, que se le va a hacer. Yo me haré mis 22 Km solito. Todo se andará (nunca mejor dicho).
mucha suerte en la carrera.
Saludos
Joer Boris, ya stamos fastidiando!!
Vamos a ver, yo voy a intentar hacerlo en seis horas, si alguien lo hace en 2, 15 , pues nada que vaya pidiendo un almuerzo, comida o cena pa mi, yo no estoy muy fino, pero claro como el mamón de Jesús me ha pasado su inscripción y ya la tenemos liada, Anpun-chin-pun-catapun, que no te lien,yo sólo queria correr "medias" y cuando quise hacer la marathon de Madrid, no se cómo, acabo haciendo una de 166 km. , es que no lo entiendo?
Perdona Tintin que no te conteste o entre en tu juego por referencias, pero es que si lo hago después te enfadas y te pasas dias sin escribir..., hablando de escribir el que n escribe últimamente es mi querido secre Fran, Fran?qué te pasa hombre?Fran, estás ahí?...
Publicar un comentario