Entreno 28-3 enero '08. 2ª semana

ENTRENO

• Lunes: 1h. de carrera continua-recuperación (70% FCM)
  
• Martes: 20' calentamiento + 4 x 3000 (3' de recuperación entre series) + 10' enfriamiento. (90% FCM)
• Jueves: 1h. de carrera continua-recuperación. (70% FCM)
  
• Domingo: 2:15h. de rodaje. (A ritmo de carrera)

Entreno 21-27 enero '08. 1ª semana

A partir de hoy iremos colgando aquí los entrenos semanales para la Cursa Montserrat-Reus (que es el 12-13 de abril). Tal y como comentamos serán 4 sesiones semanales. Marcamos los días en que se podrían hacer, pero que cada uno se lo distribuya como bien pueda; eso sí, después de una sesión de series o de la larga del domingo (que puede ser común) habrá que hacer una de recuperación.

La intensidad de los entrenos tendría que ser:

• Recuperación: 70% de la FCM.
  
• Series: Se debería alternar entre 80 % de la FCM una semana y la siguiente a 85 % o 90%.
• Rodaje largo: Al ritmo pervisto en la carrera.

ENTRENO

• Lunes: 1h. de carrera continua-recuperación (70% FCM)
  
• Martes: 20' calentamiento + 3 x 4000 (3' de recuperación entre series) + 10' enfriamiento. (80% FCM)
• Jueves: 1h. de carrera continua-recuperación. (70% FCM)
  
• Domingo: 2h. de rodaje. (A ritmo de carrera)

Agur a todos y buen entreno

Confirmación certificado Cavalls del Vent

Señores, envié la documentación el lunes y hoy me han contestado que está perfecta, así que no os durmáis que es antes del 31/1/08. Os dejo aquí el link de la casa que hemos alquilado en Chamonix para que la veáis (esto también es para poner los dientes largos a los demás, je, je...)

Agur

http://www.interhome.es/ObjectDetails/Default.aspx?aCode=FR7460.660.1&lCode=ES-ES

Mentes serenas, entrenos jodios

Señores, se acabó el cachondeo, me sabe mal por el grupo de cola, ese del que siempre tenemos que arrastrar, no diré nombres para que Fran , Victor, Valentin no se sientan aludidos, hui! se m'ascapao, quiero decir que pobres que tengan que hacer un extra en sus entrenos para que "l'elité du club 30eurés" lleguen pletóricos a su objetivo (por lo menos dos, que el que ya sabeis se está mirando en el google erth donde está la cafeteria a mitad camino). Me embarga la emoción al pensar que somos un ejemplo para vosotros (sobre todo yo) y que cuando nos mirais (sobre todo a mi) os decís "yo quiero ser como él de mayor", y yo os digo ÁNIMO que si YO lo he conseguido (queria decir nosotros) vosotros igual no, pero debeis intentarlo por lo que más querais...ADELANTE

UTMB 2008

Aquí tenéis unas fotos de cómo va a ser el final de la carrera de este año (espero que sin nieve, je je ...) Este es final espectacular que ha preparado. Podéis mirar todo en el siguiente enlace:

http://www.ultrafondus.fr/content/view/898/27/

Agur

Nuevas promesas

Señores, no hay problema alguno para la continuación de la saga. La cantera está viva, y si no, miren y compruébenlo ustedes mismos...

San Silvestre

Ya están las fotos que Carlos hizo en la San Silvestre. Agur

Fotos de la Mitja Marató de Tarragona

Ya están colgadas las fotos de la Mitja de Tarragona que hizo Sandra. Aquí tenéis alguna del grupo para que veáis lo bien que lucimos la ropa, je, je..