· Lunes: 1h. de carrera continua-recuperación (70% FCM)
· Martes: sesión de gimnasio (p.e.: calentar con elíptica, brazos, hombros, piernas y abdominales)
· Miércoles: 20' calentamiento + 4 x 3000 (3' de recuperación entre series) + 10' enfriamiento. (90% FCM) – aunque el Dr. Jaus y yo de momento nos hemos trincao dos horas eso sí con un calor tremendo
· Jueves: 1h. de carrera continua-recuperación. (70% FCM)
· Viernes: Sesión de gimnasio (p.e.: calentar con elíptica, pecho, espalda y lumbares)
· Sábado: 1:30 h. de carrera continua-recuperación o gimnasio a las 9.30 en camp-clar
· Domingo: a las 8, 2:30h. de rodaje.(podemos hacer nuestro querido pont del diable , saliendo del barri pa que sea accesible pa los que empiezan)
· Lunes 12 si os parece bien podemos quedar igual a las 8
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