Aquí tenéis los ritmos para competir a menos de 4'30'' por Km.
TIPO 1ª REPET. ÚLT. REPET. RECUPERACIÓN
200 m. 46’’ 41’’ 45’’a 1’
300 m. 1’10’’ 1’03’’ 45’ a 1’
400 m. 1’38’’ 1’25’’ 1’y 2’
500 m. 2’05’’ 1’50’’ 1’
1000 m. 4’15’’ 3’50’’ 1’
2000 m. 8’55’’ 8’00’’ 1’a 90’’
3000 m. 13’45’’ 12’30’’ 90’’
4000 m. 18’25’’ 16’45’’ 90''y 2’
6 comentarios:
que pasa colegas que mañana no se entrena?
Salimos a las 8 , desde aquí debajo de casa, gañán...
queridos socios del club,el tema de las camisetas lleva buen camino.He estado en Decathlon,tengo el presupuesto de 11 camisetas y pantalones con sus correspondientes logos,si los patrocinadores lo aprueban y los socios tambien ya tenemos equipacion.Un saludo bardiles.
¡¡Si es que tenemos un tesorero que no no merecemos!!
¡¡Si es que tenemos un tesorero que no nos lo merecemos!! (quería decir)
mañana como siempre a las 8 debajo de tu casa boris y si no ya me direis algo.Adeu.
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