Señores, lo prometido es deuda. Iré colocando aquí el entreno de la Media para cada semana. Han de tener en cuenta que es un entreno para rondar 1h 25', así que cada uno haga lo que pueda... (Namber: para ti igual queda un poco "Justo"... je, je)
SEMANA 4 Del 24 al 30 de septiembre de 2007
Lunes: 60’ + pesas
Martes: 25’ + 14×300 (rec. 1’) + 15’
Miércoles: Descanso
Jueves: 60’+ pesas
Viernes: Descanso
Sábado: 40’ + Técnica de carrera + 6 rectas
Domingo: Competición ( 10 KM)
Si el domingo no se hace competición, se puede hacer una tirada de 10 Km. a lo que de el cuerpo...
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